Produkty w niskokalorycznej diecie

Healthy food for balanced alkaline diet concept

Dieta pełni w dzisiejszych czasach bardzo dużą rolę. Coraz bardziej zwiększa się świadomość tego, w jaki sposób dobór produktów żywieniowych wpływa na przeróżne aspekty naszego życia. Dieta to pojęcie, które kojarzy się zwykle z odchudzaniem. Rzeczywiście, odchudzanie to dobry moment na to, aby wprowadzić i ustabilizować w swoim życiu zdrowe i korzystne nawyki żywieniowe.

Wygląd ciała odgrywa dzisiaj niebagatelną rolę, jednak odpowiednią dietę warto wprowadzić do swojego życia nie tylko przez wzgląd na ładny i atrakcyjny wygląd ciała. Dieta ogromnie wpływa również na ogólne zdrowie i kondycję, jak również na lepsze samopoczucie, motywację, poziom energii i siłę do działania. Z pewnością warto więc przy tak dużych korzyściach dobrać dla siebie odpowiednią, właściwą dietę. Jednym z rodzajów diety jest dieta niskokaloryczna, która stosowana jest głównie w celu odchudzania.

Dieta niskokaloryczna opiera się na dostarczaniu możliwie jak najmniejszej ilości kalorii przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników i wartości odżywczych. Zwykle dieta niskokaloryczna nie powinna przekraczać około 1500 kcal na dobę. W tym typie diety niezwykle ważne jest odpowiednie dostarczenie białka.

Uważa się, że właśnie białko jest podstawą niskokalorycznej diety, gdyż pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, przyspiesza tempo przemiany materii, a także jest jednym z podstawowych składników, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednakże nie może być go też zbyt dużo, powinno stanowić około 15% spożycia pokarmów w ciągu doby. Jego źródłem jest między innymi chude mięso, mleko, jaja, ryby, nabiał, rośliny strączkowe.

W diecie niskokalorycznej powinno się ograniczyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, zawartych na przykład w kiełbasie, tłustych wędlinach i tłustym nabiale. Ważną rolę powinny odgrywać w takiej diecie natomiast oleje roślinne, szczególnie olej rzepakowy i lniany. Dobrze jest też spożywać orzechy, tłuste ryby i nasiona, które są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Niezwykle ważna w takiej diecie jest również obecność warzyw i owoców.

Odpowiednio dobrana dieta, jak na przykład dieta kaloryczna, która stosowana jest często w celu odchudzania, to coś, co może znacząco poprawić jakość życia. Należy przede wszystkim pamiętać o zbilansowanym dostarczaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych swojemu organizmowi i o robieniu tego w rozsądnych, właściwych ilościach. Bardzo ważne jest to, aby dieta pomagała osiągnąć upragnione cele, ale nie zagrażała naszemu zdrowiu.

Dodaj komentarz